• Optimering

    Individuellt anpassad rådgivning för kost, kosttillskott, fasta, stresshantering och sömn för optimering av dina fysiologiska förutsättningar.

  • Medicinska tester

    Du behöver ta ett blodprov och du får återkoppling på ett antal viktiga vitalparametrar som bl a blodsocker, kolesterol och sköldkörteln.

  • Mental utveckling

    Du får kunskap om mental träning och hur du använder ledarskapstekniker för att förstå dina egenskaper och hur du leder dig själv på bästa sätt.

Optimering är metoder för att betrakta vår egen kropp som en maskin för att förbättra dess funktionalitet.

Målsättningen är att styra och kontrollera våra bio-kemiska processer för att ge förutsättningarna till att prestera bättre resultat, orka mer, må bättre och nå våra mål.

Välj på tre olika inriktningar:

  • Mental och personlig utveckling
  • Lär dig träna som eliten
  • Bättre ork, hälsa och vitalitet


Vi gör en grundläggande utvärdering och analys av din funktionella status där vi letar efter näringsbrister och funktionella störningar genom att ta ett blodprov och en utvärdering ett omfattande inskrivningsformulär. 

Programmet består av:

  • 1 st uppstartsmöte
  • 1 st optimeringskonsultation
  • 5 st coachsamtal eller 5 st tillfällen med fysträning
  • 1 st avslutsmöte
  • Omfattande digitala supporttjänster via ditt utbildningskonto
  • Detaljerad muntlig och skriftlig återkoppling på labb- och fystester
  • Löpande stöd via telefon, e-post och sms

 

För dig som vill veta mer om dig själv erbjuds omfattande medicinska labbtester och fystester för att ytterligare kartlägga din funktionella och bio-kemiska status.

Programmet är 6 månader och du betalar 18 750 kr via faktura eller 3 250 kr x 6 månader via kortbetalning. Kostnad för blodprov och andra medicinska labbtester tillkommer.

SE EN VIDEO OM MENTAL TRÄNING

DIGITALT BIBLIOTEK

  • 1

    Introduktion till det digitala programmet

  • 2

    Mental träning och att förebygga stress

    • Förståelse för stress och stressens förödande konsekvenser

    • Att förebygga stress

    • Tekniker och råd för att stressa av

    • Tekniker för mental träning

      GRATIS DEMO

    • Från stress till närvaro på 5 minuter

    • Guide till medveten andning no. 1

    • Guide till mental träning no. 1
  • 3

    Kostplaner och värdefulla tillskott

    • Ladda ner Guiden Re:Set 30 för att underlätta din vardag

    • PALEOKOST

    • LÅGKOLHYDRATS PALEOKOST

    • Ladda ner en PDF med PALEOKOST

    • AIP-kost

    • Ladda ner en PDF med AIP-kost

    • Kost som utesluter FODMAPS

    • Ladda ner en PDF med LÅG-FODMAPS kost

    • LÅG HISTAMIN-kost

    • Ladda ner en PDF med LÅG HISTAMIN-kost

    • TARZANKOST - optimera din fettförbränning och din muskelsyntes

    • Ladda ner en PDF med TARZANKOST

    • CARNIVOREKOST - för dig med kronisk ohälsa och som provat allt annat

    • Optimal KETOS (Ketogen kost) - fakta och ketoadaptering i praktiken

    • Värdefulla tillskott för optimering av din muskelsyntes

    • Värdefulla tillskott för optimering av din hälsostatus
  • 4

    Fysbedömning

  • 5

    Träningsdatabas

    • Övningsdatabas för funktionell träning i PDF-format
  • 6

    Löpträning

    • Ladda ner en PDF med en instruktion för att komma igång och löpträna
  • 7

    Rörelseträning

  • 8

    Stabilitetsträning

    • Träna din inre bålmuskulatur - sänka ben

    • Sänka raka ben

    • Träna din inre bålmuskulatur - horcestance i 3 steg

    • Nackflexion och kobra

    • Skulderbladsarmhävningar

    • Armhävningar

    • Armrull på swissball

    • Höftlyft steg ett och två

    • Höftlyft steg tre

    • Stjärnan i tre steg

    • Staty dra svärd

    • Enarmsdrag med kettlebell
  • 9

    Funktionell styrketräning

    • Introduktion till funktionell styrketräning

    • Introduktion till våra fem basövningar

    • Hur du gör ditt skoval när du ska träna

      GRATIS DEMO

    • Övningar för benpress

    • Övningar för marklyft

    • Övningar för utfallssteg

    • Pressövningar

    • Dragövningar

    • 3 ytterligare riktigt bra funktionella styrkeövningar

    • Introduktion till hopp

    • Sidoutfallssteg och skridskohopp
  • 10

    Funktionella störningar

    • Om födoämnesintoleranser

    • Om metabola syndrom

    • Om autoimmunitet

    • Om underfunktion i sköldkörteln

    • Optimera din mag - tarmhälsa

    • Information om utrensningseffekter vid optimering av mag / tarmhälsan

    • Dysbios - en bakteriell och/eller svampöverväxt i tjocktarm

    • SIBO - en bakteriell och/eller svampöverväxt i tunntarm

    • Matsmältningsenzymer och saltsyra

    • Optimera din saltsyrastatus
  • 11

    Optimera din livsstil

    • Hur du kan tänka för att utveckla en långsiktig god hälsa, fysik och vitalitet
  • 12

    Ge oss feedback på din upplevelse

    • Ge oss ditt omdöme så vi kan bli bättre

INSTRUKTÖRER

Johan Birath

Johan har varit i många olika situationer i livet, från att ha satsat på en idrottskarriär till att ha skrivit en bok och varit VD för ett flertal bolag i olika branscher. Johan är expert på att utveckla ledarskap och hjälpa dig att prestera bättre resultat, orka mer samt nå mål och den fulla potentialen i yrkesrollen. Han är dessutom certifierad inom funktionsmedicin, nutrition, fysträning och prestationsoptimering. Läs mer om Johan på hans hemsida www.johanbirath.com.

Jonas Bergqvist

Jonas är leg. sjukgymnast, träningscoach och funktionsmedicinsk terapeut med över tio års erfarenhet av kliniskt arbete. Jonas är en av Sveriges främsta Paleoförespråkare och värdesätter hög vetenskaplighet. Med sitt engagerande och pedagogiska sätt att beskriva och förklara är han en mycket uppskattad utbildare och föreläsare. Läs mer om Jonas på hans hemsida www.jonasbergqvist.se